Rimedi Tallonite | Consigli pratici per curare la spina calcaneare
Stai cercando quali sono i Rimedi tallonite, perchè hai un dolore sotto al tallone, e probabilmente hai bisogno di una guida completa per poter guarire e tornare a camminare senza fastidi.
In questa guida cercherò quindi di fornire dei Rimedi Alla Tallonite, che possano essere chiari e sopratutto pratici, perchè questo fastidio può essere davvero grave, tanto da non permettere la corretta deambulazione del soggetto che viene colpito da questa infiammazione. Fondamentale sarà individuare in maniera corretta l’area in cui si avverte la sensazione dolorosa al piede.
Tallonite Rimedi e consigli pratici
Per poter curare una Tallonite, bisogna inquadrare il problema ed è necessario capire se il dolore deriva ed è scatenato una spina calcaneare, da un disturbo miofasciale come i trigger point, contrattura al polpaccio, o un disturbo di natura reumatica. Va ricordato che esistono anche altre patologie che possono essere collegate alla talalgia come la neuropatia diabetica che provoca dolore e intorpidimento delle mani e dei piedi. Certamente in base alla causa la terapia e la cura, possono variare, ma alcuni concetti sono basilari e possono essere applicati per curare il dolore sotto il tallone.
Esistono vari tipi di approcci per curare la tallonite:
Rimedi naturali :
L’approccio naturale è il primo step e va considerato come il rimedio che si deve attuare in caso di dolore improvviso per contrastare il fastidio che si sente sotto al tallone. Raramente una tallonite esordisce in maniera acuta, tanto da non permettere la deambulazione..verosimilmente esordisce con un dolorino, fastidio, che accompagna la persona la mattina appena sveglia, e che magari scompare dopo un oretta, per poi ripresentarsi il giorno dopo.
In questi casi sarà utile approcciarsi per interrompere il meccanismo patologico e allontanare l’infiammazione.
Vediamo quali sono i rimedi naturali per curare la tallonite e alleviare il dolore:
- Applicazione di ghiaccio: Il ghiaccio provoca una vasocostrizione locale, e riduce il dolore. Va applicato 3-4 volte al giorno per un tempo di 10-15 minuti per calmare il dolore. Evitare di tenere il ghiaccio per più tempo, per evitare danni come ustioni da freddo, oppure rendere inutile la terapia
- Applicare un asciugamano bagnato con acqua calda al polpaccio per rilasciare i muscoli del polpaccio
- Evitare di indossare calzature con tacco alto
- Evitare di indossare calzature senza tacco: sono Bandite le scarpe ballerine
- Controllare l’usura delle scarpe: Se le scarpe sono sformate, rovinate, magari consumate nel tacco, possono loro stesse essere una causa che scatena l’infiammazione
- Assumere cloruro di magnesio e fermenti lattici per aiutare il corpo a risolvere e diminiure lo stato infiammatorio
- Eseguire esercizi quotidiani di rinforzo muscolare e di stretching: è buona norma tenere allenati muscoli e articolazioni del piede, per cui consigliamo di eseguire questa batteria di esercizi ogni giorno per 30 giorni, senza mai interrompere!
- Utilizzare impacchi di arnica montana: L’arnica montana è un antinfiammatorio naturale molto utilizzato per curare le infiammazioni articolari. Puoi seguire la guida alla Crema per la Tallonite: per fare un impacco si può procedere in questo modo: 1) applicare una noce di gel all’arnica sul tallone e sulla fascia plantare 2)massaggiare senza far assorbire, solo per distribuire il gel su tutta l’area 3)applicare sul piede una pellicola trasparente per cibi, in modo da avvolgere bene tutto il piede e il tallone 3)lasciare agire per tutta la notte. Nel caso di arrossamenti o pruriti, sarà necessario rimuovere il gel immediatamente. In alternativa possono essere usati oli essenziali con altre erbe che hanno il compito di curare la patologia. Un esempio interessante è la Salvia da lasciare in infusione per alcuni giorni dentro un olio base.
- Eseguire un detensionamento della Fascia sul polpaccio: polpaccio in forma, privo di contratture è la base per un appoggio corretto, per cui sarà importante dotarsi di un rullo chiamato foam roller. Tale strumento serve a compattare la fascia e destrutturare eventuali contratture.
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- Esercizi per il foam roller: eseguire questi esercizi ogni giorno per 5 minuti
- Mobilizzare la fascia plantare con una bottiglia ghiacciata: riempire una bottiglietta da mezzo litro, e lasciarla ghiacciare in freezer. Posizionare la bottiglietta sotto l’arcata del piede e rullare il cilindro sotto l’arcata del piede più volte per almeno 5 minuti…Si aiuterà il piede a detensionare la fascia plantare.
- Rimedio della nonna per la tallonite è certamente l’aceto di mele, un antinfiammatorio naturale. Va aggiunto ad una bacinella di acqua calda e fatto così un pediluvio per almeno 10 minuti 1 volta al giorno
- Riposo per evitare di sollecitare la muscolatura del polpaccio, e le strutture osteo-legamentose attorno al tallone
- Evitare di camminare a piedi scalzi su superfici dure, per non stressare ulteriormente le strutture colpite dall’infiammzione
Rimedi grazie alla Fisioterapia
La fisioterapia rappresenta il secondo step, ovvero un rimedio concreto per guarire la tallonite, in grado di migliorare il sintomo fino alla sua scomparsa. Generalmente amo suddividere il trattamento in 2 fasi.
Trattamento sul sintomo: si eseguono delle terapie volte alla riduzione del dolore. Si esegue della terapia manuale volta al rilasciamento delle catene fasciali, mobilizzazione articolare e alcune terapie come il dry needling o l’epte possono essere di grande sollievo e ottenere il risultato sperato Si eseguono anche delle terapie fisiche che sono davvero molto utili come le Onde d’urto, la tecarterapia e sopratutto Laser ad alta potenza.
Trattamento riabilitativo posturale: L’infiammazione sotto al tallone è chiaramente una problematica di sovraccarico, in cui la postura del soggetto risulta essere compromessa o comunque non perfetta. Sarà necessario quindi un ciclo di rieducazione posturale per migliorare gli appoggi e limitare il sovraccarico sul piede colpito da dolore. Certamente sarà importante creare un piano riabilitativo anche propriocettivo per migliorare appunto anche alcuni aspetti del collegamento cervello-piede.
Rimedi con farmaci
I farmaci per la tallonite sono una delle possibili cure per aiutare a risolvere il problema infiammatorio. Esistono molte possibili scelte, sarà il medico a scegliere il tipo di farmaco, la posologia e le frequenza con cui bisogna assumere il farmaco. Non sono un grande amante della farmacologia, in quanto spesso copre il sintomo, e diventa difficile lavorare sulla causa che ah determinato il dolore il piede. Consigliamo sempre di assumere farmaci senza esagerare, e sopratutto porre attenzione che se non si guarisce entro una settimana, sarà opportuno analizzare meglio la situazione e rivalutare il problema.
Rimedi Ortopedici
Il medico Ortopedico può scegliere di trattare la tallonite, mediante Infiltrazioni. Tale pratica è assolutamente valida se coadiuvata dal trattamento fisioterapico che permette di andare a lavorare sulle cause scatenanti. Il lavoro di equipe è sempre consigliato, e offre maggiori garanzie di successo.
Raramente si arriva all’intervento chirurgico, in quanto gli altri rimedi per la tallonite sono abbastanza efficaci. Generalmente viene consigliato un approccio chirurgico, quando sono presenti problemi di natura legamentosa, articolare, quindi di tipo anatomico che gravano sulle strutture e che necessitano di un intervento incisivo. Pensare di operare la spina calcaneare, magari dopo poche sedute fisioterapiche, oppure senza aver seguito la cura completa, è altamente sconsigliato ed i benefici potrebbero essere superati dagli effetti negativi.
Conclusioni
Mi raccomando, abbiate cura di questa problematica, e di rivolgervi sempre a personale altamente specializzato, in quanto spesso riscontro persone che non hanno seguito gli step normali seguendo rimedi alla rinfusa, e non hanno trovato giovamento.
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